Суббота, 18 мая, 2024

Как справиться с беспокойством: советы харьковчанам

Когда в человека что-то не ладиться на работе, в отношении с близкими, первым делом он начинает тревожиться, бояться, паниковать. Эти чувства парализуют и не дают нормально дышать. Очень важно бороться с таким состоянием, иначе в будущем оно может негативно сказаться на вашем здоровье.

Что представляет собой беспокойство?

Беспокойство – это физиологическая реакция человеческого организма и тела на ситуацию, раздражитель. Вызывает его угроза, которая может быть физического, эмоционального, психологического характера. Соответственно на эмоции реагирует наше тело. Тревожное состояние может проявляться у каждого по-разному, к примеру, учащается дыхание, потеют ладошки, начинает болеть голова. В большинстве случаев, когда убирается раздражитель, беспокойство и симптомы, связанные с ним исчезают.

Когда человек часто сталкивается с неприятными ситуациями, излишне на них реагирует, берет все близко к сердцу, то беспокойство может перерасти в хроническую форму, и при каждом малейшем поводе человек будет переживать и снова испытывать неприятные симптомы.

Как бороться с беспокойством?

Есть много методов, которые позволят вам обрести покой и расслабление. Если вы ощущаете, что тревога и беспокойство одолевают вас, и ничего не получается сделать, то стоит подумать над приемом лекарственных препаратов. Аптека 911 предлагает большой ассортимент средств, действие которых направлено на борьбу со стрессами, беспокойством. Важно отметить, что работа над собой в сочетании лекарственными препаратами дает положительный результат.

Когда вы ощущаете, что стресс и негативные эмоции вас преодолевают, и вы теряете над собой контроль, необходимо сделать глубокий вдох. Примите ситуацию, которая вызвала симптомы, осмыслите ее. Сосредоточьте внимание на самоуспокоении. Если вы находитесь в месте, где нет рядом людей, попробуйте помедитировать. Если с первого раза нет эффекта, то повторяйте процесс до тех пор, пока не ощутите расслабление и спокойствие внутри себя. Подумайте и осознайте, из-за чего такое с вами происходит. Найдите корень проблемы.

Фокусируйте все свое внимание на теле. Отвлекайтесь хотя бы на несколько минут от мыслей, переводите фокус внимания на свое дыхание. Помните, в момент переживания не нужно уходить в телевизор или телефон, а наоборот, оставайтесь в моменте здесь и сейчас. Смотрите в даль, наблюдайте за птицами, дышите на полную грудь. Не уходите в другую реальность, ведь от этого не станет менее тревожно, вы только временно освободите себя от симптомов.

Довольно часто во время тревоги человек пытается заглушить свои чувства. Начинает много есть, суетиться. В такой момент необходимо обнаружить, какие еще чувства вы переживаете. К примеру, боитесь (вдруг вас обидят), ощущение нарушение границ и другое.

Как понять, что пора к доктору?

Если вы заметили, что приступы беспокойства стали сильными, мешают вам полноценно жить, не теряйте время, а обращайтесь к психологу за помощью.

К симптомам, которые указывают, что нужно к специалисту относятся:

  1. Нарушение со сном: долгое засыпание, бессонница.
  2. Постоянный спазм мышц, частые головные боли, раздражительность.
  3. Низкая концентрация внимания.
  4. Потеря аппетита или наоборот, сильный аппетит.

Помните, не нужно терпеть дискомфорт и ждать, пока все пройдет само. Постоянное беспокойство, тревожность без должного лечения и работы над собой могут привести к более серьезным психическим заболеваниям.

Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе, контролировать свои эмоции, общаться с приятными людьми, которые вызывают у вас восхищение.

Latest Posts

.,.,.,.,.,.,.,. Copyright © Partial use of materials is allowed in the presence of a hyperlink to us.